[...] prostu dorzucić ją do kaszy) albo np. gotujesz solo, dodajesz trochę oleju, przypraw i masz zdrową przegryzkę czy dodatek do sałatek. Raz ugotujesz, w lodówce wytrzyma kilka dni. Strączkowe są też bogate w witaminy z grupy B, dobre dla układu nerwowego. Warto jeść kilka razy na tydzień. [...]
[...] droga.. a w 30 minut to tez moge sobie jakies obwody porobic - pompki/brzuszki.. switaja mi zarysy.. joga codziennie (dobrze by bylo)- chociaz 10-15min silowka - 3xtyg - w dni bez treningu jj i zakonczona sesja jogi (jest rozciaganie wiec powinno byc ok) - a jakbym 2x w tyg jechal silowke? bylby jakis rozwoj (progres?) i tak: 1. w dzien [...]
Pierwszy raz jakieś 3 dni temu co pisałem że są spoko robiłem tak: Wrzucasz do gara płatki, otręby, wiórki, słodzik, a w osobnym garneczku podgrzewasz mleko (ale nie tak żeby się gotowało aż). Dosypujesz suchą mieszankę do bardzo ciepłego mleka, trzymasz na gazie jeszcze 2-3 minuty i mieszasz. Odstawiam to później na 10 min do wystudzenia i [...]
20.03.2014 Dziś wolne ale jednak trochę odespałem dwie poprzednie nocki w pracy. Wstałem dopiero o 12:00. Dieta Kolacja bez orzechów i grejfruta bo już jestem u Rodziców i zapomniałem dokupić. Dziś tutaj nocuję także nic nie będę już innego kombinował. Dzisiaj ogarnąłem obiad potreningowy (z mniejszą ilością węgli bo mam DNT)...chyba będzie stała [...]
[...] sztangi na plaskiej 3s Barki: Wyciskanie hantli nad głową 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstków 2s Triceps: francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 3 dni trenigowe w tyg. Proszę o ocenę i niech ktos Mi powie jak zmieniac te plany? Aha i ciekawi Mnie bardzo opcja 5-10-15 tego fbw to znaczy, pierwszy trening w tyg. 15 powt. [...]
[...] Traktora - http://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html przynajmniej do tego mam sprzet. cyt: 1)tydzien A-B-A-- 2)tydzien B-A-B-- czyli grupe robimy co 4-5 dni. A-1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie na skosie 30stopni(sztangielki) 2)plecy. -podciaganie na drazku(mozemy zaczac od chwytu neutralnego-jest [...]
[...] na III poziomie jeszcze przez przyszły tydzień, zrobię sobie jak dotychczas trzy treningi - poniedziałek, środa i piątek. Zobaczymy jak sprawy będą wyglądać w przyszły piątek. II tom książki mam od kilku dni, ale czasu na jej konkretniejsze poznanie na razie brak. Siła z Wami, do piątku. };-) Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-01 23:00:26
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] może spowodować powstanie nowych blizn. Leczenie blizn polega na ich wygładzeniu, usunięciu wypukłości i doprowadzeniu do wyrównania się blizny z otaczającą skórą. Zasadniczo zabieg ten może być wykonany u każdego pacjenta i nie ma przeciwwskazań ze względu na stan zdrowia (z wyjątkiem zmian nowotworowych) ani wiek. Pewne ryzyko jednak [...]
Witam dawno mnie tu nie było, wiecie dużo się ostatnio w moim życiu dzieje. Kilka dni temu minęła kolejna rocznica skończonej(100% sukcesem) kuracji, pewnie chcecie wiedzieć co przez te 2 lata się zmieniło, jeśli chodzi o stan skóry to nic Wszystko w jak najlepszym porządku. Pracuje na kopalni jako geodeta, biegam pod ziemią codziennie wyjeżdżam i [...]
[...] czuje sie jak gowno. Na jutro i piatek mam zaplanowane boxing drills, do tego w czwartki robie full body workout na silowni. Pytanie brzmi: ile dac sobie spokoju ze sportem? Ze 2-3 dni czy moze isc jutro jak nie bede sie czul tragicznie, ale robic ~60% obciazenia, co robie zwykle? Serce mi krwawi na sama mysl, ze nie bede mogl cwiczyc ;-(
[...] titleshota z powodu odmówienia walki na UFC 226 The Answer o sytuacji niedoszłego pretendenta do mistrzowskiego pasa. Po tym jak Max Holloway (19-3, 15-3 w UFC) na kilka dni przed UFC 226 musiał wycofać się z walki, Brian Ortega (14-0 1 NC, 6-0 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC) został postawiony w bardzo trudnej sytuacji. Ostatecznie T-City [...]
daj jeszcze ze 2 tyg testa w dawce 250 mg week i już wbijaj po 2 iniekcje po 2500 j.m.w tyg hcg co ok 3 dni i tak leć 3-4tygodnie 10 dni po ostatnim testo combo clom/nolva clom 4 tyg po 50 mg nolva 4 tyg po 20 mg w 5 tyg nolva 10 mg równo z sermami daj provi 25-50 mg rano przez spokojnie 7-8 tygodni po provi booster z daa ja bym tak to widział [...]
j**łem dziś kolejny rekord w martwym, tydzien temu 135, dzis 145 poszło ladna technika bez kociaka ^^ Pompa masakryczna, saw działa :) Dodam więcej. Od 2 tygodni tyram, od 3 dni biore jabłczan i z 73 waga dzis pokazala 78, wiec woda juz podeszła tyle co miala podejsc i podejdzie jeszcze wiecej wody plus miecha bo dopiero zaczynam jabłczan ^^ [...]
Po 2 dniach nowego planu odczucia bardzo pozytywne wreszcie czuć że pracowały te mięśnie które powinny. Czas treningu około 45 minut było mi trochę mało więc dobiłem plecy na jednym ćwiczeniu, tak że całościowo wychodzi 55 minut co mi bardzo odpowiada. Staram się utrzymywać możliwie najkrutsze przerwy, powolny ruch negatywny. Martwi mnie tylko [...]
No uważam ze biegi to dobre areoby, nawet to lubie, ale jak sam widzisz nie mam ich kiedy wykonać. 4 dni w tygodniu siłka, 2 SW i zostaje nietreningowa niedziela? Powroce do pytania o poranne bieganie? Jak myślisz? Co do zmiany diety, no byłby problem ale taki problem to nie problem Jak dietka ma być dopracowana to sie poświęce Co wsadzić do [...]
[...] jeść takiego pieczywa - nawet nie wiesz co w nim jest :-> - polędwica, szynka z piersi z kurczaka też out - upiecz sobie kawał jakiegoś mięcha i już masz jedzonko na kilka dni :-) (ja właśnie wcinam pierś z indyka):-) - wypiłaś samą maślankę?? to nie jest posiłek:-{ każdy posiłek to W+B+T - lepiej zrezygnuj z maślanki;-) - lepiej jogurt [...]
[...] - nie przesadzaj z ilością tych aero. Jak ci zależy na masie to skup się na porządnym siłowym, po siłowym dorzuć krótkie aero (najlepiej około 20 min, max 40min), średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci najbardziej na masie to nic nie robisz na czczo bo [...]
Ej chłopaki mam problem ;/ jak mialem matury to mialem 2,5 tyg przerwe w treningach... i juz podczas matur.. normalnie jak wychodzilem dostawalem kolki ;/ bolalo mnie na maksa... i teraz na treningach caly czas dostaje kolki i nie wiem co jest ;/ gowien nie jadam w dni treningowe;/
Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni
